Pautas sobre el atletismo

Nivel básico
Este nivel está orientado a quienes se inician en el atletismo. Se comienza con un calentamiento general que incluye movilidad articular y estiramientos dinámicos para preparar el cuerpo. Se trabajan las habilidades básicas como la técnica de carrera, la postura y el control del ritmo, con énfasis en la resistencia aeróbica y ejercicios suaves de velocidad.

Nivel intermedio
En esta etapa se incrementa la intensidad y duración del entrenamiento. Se incluyen ejercicios específicos para la mejora de la velocidad, la fuerza y la resistencia anaeróbica. El calentamiento es más completo, combinando trote ligero, estiramientos activos y ejercicios de activación muscular. También se trabaja la técnica de salida, manejo de energía y técnicas de respiración.

Nivel avanzado:
Este es el nivel al que se aspira desde el inicio. Aquí el entrenamiento es intenso y específico para preparar a los atletas para competencias oficiales. Incluye trabajo de velocidad máxima, resistencia avanzada, potencia muscular y técnicas de recuperación. El calentamiento es completo y específico, con activaciones explosivas y estiramientos controlados para evitar lesiones. Este nivel busca que cada atleta pueda rendir al máximo en sus eventos deportivos, alcanzando sus objetivos personales y competitivos.